2022年5月から本格的に肌断食を始めて1年以上が経過しました。
肌断食を始める前は不安もありましたが1年以上続けてみた結果、私にはとても合っている美容法でした。
でも、やみくもに肌断食を始めてもお肌がビックリしちゃうかも！
私は、本格的な肌断食を始める前に事前の準備をしたおかげでストレスなくは肌断食を始めることが出来ました。
この記事では、
- 肌断食を1年以上続けた私が無理なくスムーズに肌断食を始めるための準備としてやった事
- どの位の期間をかけ準備して肌断食を始めたか
をご紹介します。
肌断食を始めてみたいけど、いきなり全部スキンケアをやめるのは抵抗がある・・・
とお悩みの方の参考やヒントになれば幸いです。
3つのポイント
肌断食を1年以上続けた私が無理なくスムーズに肌断食を始めるための移行期間としてやった事として、おすすめするポイントは3つです！
- 愛用していたスキンケア用品やメイク用品がもったいないからとズルズル先延ばしにしない。
- 1番早いタイミングでクレンジングが必要なメイクをやめて、石けんで落ちるメイクへ変える。
- 少しずつスキンケアアイテムを減らし、少しずつ肌を慣らしていく。（一気に全てのスキンケアをやめない）
この3点を順番に詳しく説明して行きます
準備の前に
心構え
「いきなり心構え！？精神論？？」と思われたかもしれませんが、何年・何十年と当たり前のようにスキンケアやメイクをして来たからには、肌断食をしてみたくても後ろ髪を引かれる思いが出てきてしまうものです。
今まで良いと思って続けてきたスキンケアやメイクをやめるのはある程度の覚悟が必要です
まずは、今使っているスキンケアを使い切ってから肌断食の準備を始めるのかを考えましょう。
「肌断食やってみたいけど化粧水まだ沢山残っているからまた今度にしよう」と思っていたら「気付けばまた新しい化粧水を買ってしまった」なんて事になりかねません。
「思い立ったが吉日」肌断食をやってみたい！と思ったのなら、何かと理由を付けて先延ばしせずに即実行してみる事をおすすめします。
補足
私は肌断食を始めてから1年後に肌断食のやり方を少し変えて、自分にあったスタイルにカスタマイズしました。
カスタマイズ～かっこいい言い方したけど、要は使う範囲を広げたって事
スキンケアアイテムやめる順番・準備にかけた期間はどのくらい？
1番最初にやめたアイテム：クレンジングが必要なメイク用品
今までファンデーションは、リキッドファンデーションかクッションファンデーションを愛用していました。どちらもクレンジングが必須だったため石けんで落とせるミネラルファンデーションを購入。
数あるミネラルファンデーションの中から色々悩んだ結果、エトヴォスのミネラルファンデーションにしました。理由としては、アットコスメでもなかなかの高評価で、SPF30・PA++というのも魅力的。お色は#30を選びましたが肌にピッタリでした。また、ブラシ付きのお得なキットがあるので、初めてでも購入しやすかったです。
私が購入した時のブラシ付きのお得なパーフェクトキットは「マットスムースミネラルファンデーション」が入っていましたが、現在は「ミネラルリフレクティングスキンパウダー（ルーセントエクリュ）」へと変更になっています！
また、ミネラルファンデーションは直接肌に乗せるとヨレるとかファンデを塗る前に肌をサラサラにする下地を使ったほうが良いという情報を目にしたので余計な成分が一切入っていないシルクパウダーを下地代わりに購入。
シルクパウダーは楽天市場の「ナチュラス」というお店で国産シルクパウダーを購入しました。
コスパ抜群ですが、しっかりと良い仕事してくれます！
なお、こちらのシルクパウダーはケースが付いていないので、ファンケルの容器とパフを購入しました。
この容器とても使いやすいのでおすすめです！
アイシャドウやチークなどのポイントメイクに関しては、一度に全部買いそろえるほどセレブではないため妥協しました
ポイントメイク用品は今使っているものを当面は継続使用し、後々少しずつ買いそろえていく事にしました。
2番目にやめたアイテム：化粧水
私が参考にさせて頂いた本「美容常識の9割はウソ」の著者は本のなかで”化粧水はマストアイテムではない”と言われています。医学的な理由が気になる方は本書をぜひ読んで頂くことをおすすめします。
スキンケアアイテム減らしていくにあたり、真っ先に不安なことは何か考えました。
ズバリ！乾燥！
スキンケアアイテムの中で一番保湿力の少ないアイテムが化粧水です。また同じく化粧水前のブースター的位置づけの美容液も同様です。私はスキンケアの中でまずは、この2つアイテムをやめました。
3番目にやめたアイテム：保湿クリーム
私は普段から乳液を使わずに朝夜ともにクリームで最後のフタをしていました。
化粧水をやめてから洗顔後、最初に美容液を塗り保湿クリームでフタをする順で使用。そして、2週間ほど経ってから保湿クリームの代わりに白色ワセリンへ切り替えました。
ワセリンの1回の使用量は極力少な目(出来ることなら米粒1粒分)。そもそもワセリンはあまり付け過ぎると顔中がギトギトになりますので、使用量には注意が必要です。
4番目にやめたアイテム：美容液
保湿クリームから白色ワセリンへ切り替えて2週間ほど経ち、とうとう愛用の美容液をやめる時が来ました。
正確には「今まで愛用してきた美容液をセラミドの美容液に変えた」です
界面活性剤を避けたかったので、色々調べて楽天で販売されているセラミド原液を購入。
国産の馬セラミドを採用していて全成分はセラミドの他に水、BG、キサンタンガムのみと非常にシンプルな内容です。
購入したセラミド原液はこちらです↓
洗顔後はセラミド原液を少量肌に塗り、その後少量の白色ワセリンでフタをするという流れです。
このお手入れを約1ヵ月続けました。（セラミド原液がなくなるまで）
ここまで来るのにトータル約２ヵ月位かかりました。
そもそも準備期間は必要か？
よほど肌が強い人・今までも特にケアをしてこなかった人は、すんなり肌断食をする事が出来ると思います。
しかし私たち女性の大多数は何年・何十年もの間、美肌を目指し一生懸命にスキンケアにいそしんで来たに違いありません。
そのような状態で、ある日突然すべてのスキンケアをパタッとやめた時に自分の肌は自然に潤ってくれるでしょうか？たぶん、ほとんどの方の肌は自分の力で潤う力を忘れてしまっているはずです。
もちろん、それでも一気にやめる方もいるでしょう。
私は恐ろしくて出来なかった・・・
出来るだけ肌(自分自身)にストレスをかけることなく肌断食へ移行するのが精神的に楽です。
まとめ・感想
今まで美肌になりたくてデパコスからプチプラまで沢山のスキンケアを試してきましたが、どれも劇的に肌がキレイになったなんて事はありませんでした。
そもそも肌断食とは過度なスキンケアをやめて肌本来の機能を回復させるというのが目的です。シミが消えた！タルミが解消した！などの奇跡は今のところ私の身には起きていません。健やかなお肌を目指すものです。
化粧品を色々使っているが、一向に肌の状態が良くならない。などの場合、肌が飽和状態で悲鳴を上げているのかもしれません。
ご興味のある方は、自分のペースで肌断食にチャレンジしてみてはいかがでしょうか(^^)？
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