【肌断食】40代は効果ない？肌断食を1年以上続けた効果と感想

46歳の時、2022年5月から本格的に肌断食を始め1年以上が経ちました。

肌断食に興味を持ったものの、

肌断食を始める前は不安もありましたが1年以上続けてみた結果、私にはとても合っている美容法した。

肌断食を1年以上続けてみて感じた効果や感想、私の実践方法をご紹介します。

これから肌断食を始めようと考えている方や、肌断食を始めたばかりだけど実際のところ効果あるのかな？と感じている方の参考になれば幸いです。

肌断食をやって良かった点・改善されなかった点

肌断食では改善されなかった点

• タルミには効果ない
• シミは消えない

そもそも肌断食とは、過度なスキンケアをやめて肌本来の機能を蘇らせるというのが目的です。

肌断食をやって良かった点

• 顔の赤み・色むらが減った
• 稗粒種（はいりゅうしゅ）が減った
• 毛穴が目立たなくキメが改善して化粧ノリが良くなった
• 目の下の小じわが目立たなくなった
• スキンケアにかかるお金が格段に減った

過度なスキンケアをやめ肌を極力こすらない生活を続けた結果、ターンオーバーが正常になり肌本来の機能が回復したように思います。

稗粒種（はいりゅうしゅ）とは、超簡単に説明すると顔にできるポツッとした白い粒々。ニキビとは違い痛みやかゆみはない。

また、肌断食前は化粧水前の導入液・化粧水・美容液・クリームとスキンケアに毎月1万円以上を費やしていたのが無くなり節約にもなりました。

そもそも肌断食とは？

肌断食とは、化粧水や美容液・乳液そしてクリームなどを一切使用しない又は減らす美容法の事です。またスキンケア以外にやメイクも基本的に使用してはいけません。

本の著者によって多少の考え方の違いはありますが、過度なスキンケアをやめて肌本来の機能を蘇らせるというのが目的です。

肌断食には「ハード」と「ソフト」がある

肌断食には、大きく分けると次の2通りのやり方があります。

①ハードタイプ：全てのスキンケア（洗顔・クレンジングも含む）やメイク（日焼け止めも含む）を使用しない猛者向けの方法

②ソフトタイプ：今までのスキンケアアイテムを最小限に減らしたり、日焼け止めやメイクは石けんで落とせるものを使用するなどある程度自分のスタイルに落とし込む初心者向けの方法

私の場合、初めは割とハードな肌断食を実践していましたが少しずつ変化して行き、現在はソフトな肌断食を実践中です。

おすすめの本

①宇津木龍一先生の「肌の悩みがすべて消えるたった1つの方法」

肌断食といえばこの本！といっても過言ではない位有名な肌断食の本です。

②平野卿子先生の「肌断食: スキンケア、やめました」

日記形式で書かれていて非常に読みやすです。

③落合博子先生の「美容常識の9割はウソ」

私が肌断食を実践していく上で、とても参考になった本です。

肌断食前・肌断食中に関連する本を何冊か読みましたが、落合博子先生の「美容常識の9割はウソ」を読み肌断食を継続する後押しとなりました。またどのように肌断食を実践して行くか方向性が定まりました。

肌断食をして実際に感じた効果

それでは、ここから肌断食の経過と共に効果が出てきたタイミングをご紹介して行きます。

肌断食開始前

ある日突然スキンケアを一切やめる勇気はなかったので、まずは肌断食を始める前に移行期間として準備をしました。

肌断食2ヵ月後～赤みが減った

洗顔後に何も付けない事が当たり前になってきました。

メイクする時は洗顔後に白色ワセリンを付けますが、それ以外は何も付けずに過ごすことが多くなりました。時々乾燥(特に目の周り)を感じる時があるので、その時は白色ワセリンを薄く塗る日々です。

そして肌断食を開始して2か月ほど経ち肌に変化が現れました。

「赤み・顔の色むらが減ってる」

もともと小鼻の周りや、ほっぺたが若干赤みのある肌なので外出する時はファンデ必須でした。でも肌断食を開始して2カ月ほど経過したある日、肌の赤み・色むらが気にならない位に減ってる事に気付いたのです。

肌断食3ヵ月後～化粧ノリが良くなった・小じわが目立たなくなった

「化粧ノリが良い」

「あれ？右目の目頭から下へ伸びていた小じわが目立たなくなってる」

3カ月目に入ったある日。ミネラルファンデでメイクしてて気づきました。

毛穴が目立たなくキメが改善して以前よりも化粧ノリが良くなりました。

ノーメイクだと目立ちませんが、ファンデを塗ると右目の目頭から下方へ伸びている小じわが悪目立ちし、とても気になっていました。アイクリームなども試してみましたが改善する事もなく時間とお金の無駄遣いでした。

それが、肌断食をして気付けば小じわが目立たなくなるとは！

肌断食は乾燥して小じわが増えるかも？という不安がありましたが、結果的に気になっていた小じわが目立たなくなりました。

気になるからと美容液やクリームなどをせっせと塗って肌をこすっていたのが逆効果。肌を出来るだけ触らない・こすらないを心掛けていたら目の周りの皮膚が元気を取り戻しました。

肌断食5ヵ月後～稗粒種（はいりゅうしゅ）が減った

毎日鏡で顔を見ていたにもかかわらず全然気づかなかったのですが、ある日突然気付きました。

「稗粒種（はいりゅうしゅ）が減っている」

稗粒種（はいりゅうしゅ）が、左顔の鼻と目の近くに3個・おでこに4個何年もの間あったのですが、気付けばおでこの1個以外消滅していました。肌のターンオーバーが正常になったため無くなったのかもしれません。

肌断食から1年後：考え方に変化が起こる

肌が少しずつ元気を取り戻し、肌断食生活にも完全に慣れてきたある日ふと考えました。

肌断食は、過度なスキンケアをやめて肌本来の機能を蘇らせるというのが目的。

肌が健康になり、肌荒れもしないけど日々老化するのは避けて通れないのか？

基本の肌断食は継続しつつ、プラスアルファ何か取り入れようかな？と考え始めました。

もちろん肌断食の猛者の方々にはハードな肌断食を実践して、どんな状況にも耐え抜き素晴らしい肌を手に入れているという方も多くいらっしゃいます。

現在の肌断食アイテムご紹介

基本的に最小限度のものしか使いません。また肌は極力さわらない・こすらない事が大前提です。

①ワセリン

「サンホワイトＰ-1」を使用しています。これがないと生きていけません！

②セラミド原液

ぬるま湯湯洗顔後に楽天市場のナチュラスさんというお店で購入している「セラミド原液」を1円玉位使用。

朝メイクをする時は、その後ワセリンを薄くのばします。

夜はセラミド原液後に「COSRX のRX ザ・レチノール 0.5オイル(20ml)」を4滴使用。その後ワセリンは塗りません。

ただし、「COSRX のRX ザ・レチノール 0.5オイル(20ml)」はピュアレチノール0.5％配合された中級者向けのレチノールなのでレチノール初心者は0.1％くらいから慣らして行くことをおすすめします。私は「COSRX のRX ザ・レチノール 0.1クリーム(20ml)」を最初半月ほどワセリンと交互に使用しその後1カ月弱、夜は「RX ザ・レチノール 0.1クリーム」のみ使用していました。

④日焼け止め

エトヴォスのミネラルファンデがSPF30 PA++なので曇りや雨など天気の悪い日は、日焼け止めは毎日使用しません。

ただし天気の良い日は紫外線対策は必須なので「サナ なめらか本舗 スキンケア UV 下地 50g」を使用。こちらはSPF40PA+++です。

⑤ミネラルファンデーション

「エトヴォス ( ETVOS ) マットスムースミネラルファンデーション」(お色は#30)を絶賛愛用中です。

⑥ポイントメイクに関しては特に気にせずに好きなものを使用しています。

⑥メイクをした時の洗顔

「ジョンソン ベビーオイル」でベビーオイル洗顔しています。

1年以上続け現在47歳の肌～肌年齢35歳？

肌断食を始めて1年以上が経過し、始めた当初のやり方から少し変化した方法で肌断食を続けていますが、肌状態は良好です。

メイクも基本的には毎日しています。もちろん肌に極力負担の無いミネラルファンデーションを絶賛愛用中です。

また、赤み・色むらも全然気にならない状態は継続しておりサラサラとした肌で肌荒れを起こすこともなくなりました。

最後に

肌断食と言っても方法は一つではありません。自分のお肌と相談しながら自分に合ったスタイルで無理なく続ける事をおすすめします。

女性にとってお肌はとても大切なもの。色々な化粧品を試したくなる気持ちは当然です。

でも、過度なスキンケアが原因で肌本来の機能を低下させているのだとしたら本末転倒ですよね。興味がある方は、まずは肌断食に関する本などを読んだり調べて出来そうな事から始めてみてはいかがでしょうか？

また肌断食でスキンケアアイテムにかかるお金が減った分、現状肌断食では解決していないシミやタルミなどはシミ取り・ハイフ(HIFU)などの美容医療で解決するのも手ではないかな？と考えています(笑)